痩身
温めダイエット 運動
■足先の血行をよくする方法
1 足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーをつくります!足の指の関節を軟らかくすることで末端まで血液が流れますよ♪
2 足の指と手の指をからめ(右足の指と左手の指、左足の指と右手の指でそれぞれからめ合わせる)、マッサージするようにグルグル回すのも効果的★お風呂の中や寝る前に実践してみましょう!
■インナーマッスルを刺激する方法
1 脚を伸ばして床に座り、お尻で前進と後進を繰り返します!この時、腕を大きく振るのもポイント♪体の内側から温まってくるのを実感できます☆前進・後進を5回程度繰り返しましょう!
2 背筋を立てて椅子に座り、両腕を胸の前で組みます。背骨の下からねじれるのを意識し、息を吐きながら上半身をゆっくり右にねじり、息を吸いながら正面に戻り、今度は息を吐きながら左にねじりましょう!ゆっくりとした呼吸に動きを合わせるのがポイント☆左右5回程度繰り返しましょう♪
体を温めればダイエット効果がアップするだけでなく、便秘や肩こりといった体の不調も改善することができます★「温めダイエット」でダイエットとキレイの両方を手に入れましょう♪