痩身

温めダイエット　運動

■足先の血行をよくする方法
１　足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーをつくります！足の指の関節を軟らかくすることで末端まで血液が流れますよ♪

２　足の指と手の指をからめ（右足の指と左手の指、左足の指と右手の指でそれぞれからめ合わせる）、マッサージするようにグルグル回すのも効果的★お風呂の中や寝る前に実践してみましょう！

■インナーマッスルを刺激する方法
１　脚を伸ばして床に座り、お尻で前進と後進を繰り返します！この時、腕を大きく振るのもポイント♪体の内側から温まってくるのを実感できます☆前進・後進を5回程度繰り返しましょう！

２　背筋を立てて椅子に座り、両腕を胸の前で組みます。背骨の下からねじれるのを意識し、息を吐きながら上半身をゆっくり右にねじり、息を吸いながら正面に戻り、今度は息を吐きながら左にねじりましょう！ゆっくりとした呼吸に動きを合わせるのがポイント☆左右5回程度繰り返しましょう♪

体を温めればダイエット効果がアップするだけでなく、便秘や肩こりといった体の不調も改善することができます★「温めダイエット」でダイエットとキレイの両方を手に入れましょう♪