痩身

温めダイエット　
ー半身浴ー

体を温めるのにお風呂はマスト！
特に37～40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下までつかる半身浴は全身の血行がよくなり自律神経を整える働きがあります☆

汗が出にくい場合は大さじ1～2杯の塩を入れたり、ソルト系入浴剤を入れるのがオススメです♪20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまでつかるのがポイントです！

また、ゆっくり入る時間がなくても温冷反復浴なら効率よく体を芯から温められます！
温冷反復浴とは・・・
○42度ぐらいのお湯に全身3分つかる
○冷水シャワーを手足に10秒かける
を3～5回繰り返し、最後は冷水で終わりに！

温冷反復浴の時間さえとれない場合は、最後に足に水をかけるだけでも足がポカポカになりますよ☆